ダイエット成功に絶対不可欠な3つのルール!

なにを食べる?食の選択は基本!

なぜ太るのでしょう。最大の原因はカロリーオーバー!普通に食事をしていてもオーバーするのが当たり前、美味しいものにあふれた時代、ついつい、お酒で箸が進んで唐揚げばかり食べてしまいがち。けど翌日は確実に体重アップ!もう断食してしまいたいほどです。でも、いきなりのカロリーカットは身体の飢餓感を煽って太りやすい体質に招くとか。朝食は選んで、低カロリーで栄養バランスのとれた野菜と果物のスムージーで軽くすませましょう。

どんな運動が効果的?欲張らないで!

太るのは運動量が足りなくてカロリー消費が少ないせい!誰もがわかっていることですが、日々の生活に激しい運動をするのはむつかしい、ジムに通っても続かなくて止めてしまう残念な話ばかりですよね。考えを変えて、運動で余剰カロリーの全てを帳消しにしようと欲張らないことです。隙間時間で、手軽な器具や軽い体操を毎日続けて代謝をアップ!肩甲骨の筋肉を動かすと脂肪が燃焼しやすい身体になりますよ。少しづつでいいからカロリーを消費していきましょう。

継続が大事?自分を見つめて!

どんなダイエットをしても効果が感じられなければ続けられませんよね。だから、すぐ結果が出る単独の食事ばかりでのムチャぶりなダイエットや、体を痛めるほどの運動でカロリー消費を狙ってみるけれど、痩せてもバランスのよいスタイルで健康でなければ意味はありません。理想の自分に届く前に挫折してしまうのは無理して続かないせい。体重や体脂肪、その他様々なデータで、自分のことを知りましょう。毎日、今の自分を見つめ、記録していく自己管理がダイエットの一番の近道なのです。

炭酸泉とは、炭酸ガスが溶け込んだお湯の事です。濃度が濃ければ濃いほど効果もアップします。低い温度のお湯で長時間入浴すると体の芯から温まり、湯上り後も体がポカポカと温かく、持続性が高いです。近年では、家庭でも楽しめるように人口装置が登場して、身近に利用できるようになってきています。非常にリフレッシュ効果があります。